野菜スムージー でダイエット グリーンベリースムージーダイエット

からだもよろこぶ味と満腹感

間違ったダイエットは失敗します

ダイエットしてたのに

健康オタクなのに

付き合い悪いぞと言われていたのに

なんで

医者で血液検査AICが7でした

母が糖尿病で認知に

やっぱり遺伝なんですかね

仕方なく薬3ヶ月飲みました

体重が75キロから63キロに落ちました

血液検査A1Cが6.2になりました

糖尿の薬やめました。

その代わり

食事の順番を替えました。

①野菜、②おかず③ごはん　にきな粉かけて

（砂糖なしきな粉食物繊維があるためごはんの

　糖の吸収が遅くなる）

運動をしています

食後すぐにに足踏み300回スクワット100回

夜は食後30分ぐらい歩いています。

食後に運動すると始めから血糖値を上げない

6ケ月後

おかげさまで、体重63キロ
AIC6.2　と普通の血糖値で落ち着いています。

今までダイエットしてきた経験から

ダイエットは食事

糖分の摂取がかなりのウエイトを占めます。

そんなめんどうなこと
したくない人に朗報です。

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