やせる！ワンサイズ小さい服が着れるミニスカートが似合う足に
健康寿命を伸ばすための”やせワザ”効果的な方法
「いざダイエット」と始めても挫折ばかり、そんなあなた
は自分に合うダイエット方法を選択できていないのかも
痩せない原因はココ
・座ってする仕事が多く、テレビや雑誌、スマホでの情報
を通して常に食欲を刺激される現代は
普通に生活しているだけで太りやすい生活になっいている。
・無意識に食べ物に手が伸びる悪習慣
すぐ食べられるものを手近に置いていませんか
・食べ物を買うときにカロリー数を意識していますか
食事の摂取カロリーと運動の消費カロリーを意識して
いますか。
ダイエットに成功するかどうかは、その人にあっている
ダイエットをしているかどうかで決まるといわれています。
いかに自分にあったダイエット法を見つけることができる
かが成功への近道です。
どんなダイエット法があるのかを知ることが大切です。
あなたにぴったりの方法を見つけましょう。
主なダイエット方法
ダイエット方法は基本的には「摂取カロリー＜消費カロ
リー」の状態にして、皮下脂肪を減らす。
摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法
食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落と
す方法です。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の式の「摂取カロリー
」に当たるほうを少なくすることで、皮下脂肪を減ら
します。
カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保すること
が鍵となってきます。
①糖質制限ダイエット
現代人は無意識に多くの糖質を食べておりそれは中毒に
近いレベルです。
ではどんな方法で糖質を制限するのか
毎日口に入れる糖質を管理する
まず、ごはんやパン、麺類、イモ類を減らしていきます。
その分、野菜、お肉、魚、豆腐等を食べてください。
飲み物は缶コーヒーやジュース清涼飲料水は厳禁です。
ケーキやスナック菓子、センベイ等も糖質の魂です。
特に、夕食の糖質をカット、朝食や昼食は昼間の活動で
ブドウ糖も消費されやすいですが、夕食は寝るだけなので
ため込んでしまいます。
どうしても糖質を食べたい時は、食後すぐにウオーキング
などの運動をしましょう。
確実に体重を落としていくには、男性で1日120グラム
女性で1日110グラム以下に抑えましょう。
②置き換えダイエット
置き換えダイエットは長く人気のダイエット法で、食事
の1回をダイエットドリンクなどに置き換えるだけで行
えます。
手軽で簡単に取り入れることができるので、最近は
ダイエットに欠かせないものとなっています。
置き換え食には栄養素が含まれており、リーズナブル
な製品も増えてきたので、ダイエットにどんどん取り入
れて美しく痩せましょう。
ダイエット中でもパスタが食べたい。ご飯が食べたいと
いうときもありますよね。そういったときはパスタの代
わりに春雨や白滝を使うなど工夫してみましょう。
サプリメントでダイエットサポート
ダイエットでカロリー制限されたお食事で1日に必要な
栄養分が足りない場合は、サプリメントを使用してみるの
もいいでしょう。
ただ、サプリメントはあくまでサポートが目的なので
サプリメントのみで必要栄養分をすべて摂るというやり
方はやめましょう。
運動系ダイエット法
糖質を食べれば血糖値が上がりますが、食後すぐに運動
すると、その上昇を抑えることが出来ます。
運動は食後に行うのが効果的です。
血糖値が上昇すればそれだけで太ります。
運動するダイエット方法は、消費カロリーを増やすこと
で体重を落とす方法です。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の式の「消費カロリー」
に当たるほうを増やすことで、皮下脂肪を減らします。
また、カロリーを消費することにも意味がありますが
長時間継続できる運動でなければ効果が薄れてしまい
ます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。
①スポーツジム通いダイエット
どなたも一定の水準までは体重を落とすことができ
ますが、それからあとは自己流ではどないしても
痩せられない壁があってこれは経験値によるプロ
の指導なくしてはなかなか到達できないようです。
ダイエット解ってはいるけど1人では続かない
仲間がほしい楽しくなければ続かないと思う。
そんな方におすすめです。
②オンライントレーニング
オンラインでのトレーニングなので、ちゃんと正しい
フォームで出来ているか指導してくれます。
スマホひとつでトレーニングできるで、ダンベル等も必要
ありません。
医療系国家資格に加えてトレーニングと栄養学の知識
を持っているトレーナーだからひとりひとりの身体に
合った適切な指導がしてもらえるんです。
③エステダイエット
自分でのダイエットを諦めかけている方
気になる部分をキュッとアプローチしたい方
色々なダイエットを試してみたけど
痩せなかった方
お腹周りをスッキリしたい
一回り小さいズボンを履きたい方
内臓脂肪を減らしたいと考えている方
自分にあったダイエットに出会えていない
忙しくてダイエットの時間がない
食事の量を減らしてもダイエットが出来ない方
ダイエット器具
断食ダイエット
冷凍宅配ダイエット
活性炭ダイエット
クリニックダイエット
まとめ
自分に合う痩せ方を探すには
ダイエットを成功に導くには、自分に合ったダイエッ
ト法を選ぶことが大切です。
残念ながら自分に合ったダイエット法を探せていない
方は成功にはつながらず、リバウンドを繰り返す結果に
なりかねません。
ぜひこの機会に自分にあったダイエット法を見つけて
みましょう。
ダイエットはやり方を間違えると、リバウンドし
もっと痩せにくい
カラダになってしまいます。