便秘解消たらみ美容ゼリーでスッキリ乳酸菌で善玉菌を育てる

便秘つらいですね。

食べ物を食べる気がしません。

食べたら食べた分がお腹にたまるのでは！

不安です。

1週間出ていません。

ストレスで仕事でミスして

イライラして集中できません。

便秘になったときの改善を調べました。

1、無理のない範囲で生活習慣にリズムをつけます。

　①散歩する。
　②ベッドの上でストレッチをする。
　③お腹を優しくマッサージする。
　④腰、お腹を温める。
　⑤水分を一日1.5L程度とる
　⑥食物繊維をとる。
　　豆類とか、きな粉の牛乳割、きのこ、海藻
　　ヨーグルト、乳酸菌等
　⑦トイレを我慢せず、行きたくなったらすぐ行く
　⑧トイレに行きたくなかっても決まった時間に
　　トイレでしゃがむクセをつける。
　⑨排便のリズムを整えるには決まった時間に起床して
　　決まった時間にトイレでしゃがむクセをつけると
　　良いでしょう！！

2、楽に美味しく腸内環境を整えるには『フルーツ＆ビュー
　 ティー　プレミアム キレイの植物発酵エキスと乳酸菌』
をおすすめします。

2018　モンドセレクション銀賞受賞